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ग्रील्ड समर वेजी फॉइल पैक

ग्रील्ड समर वेजी फॉइल पैक


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डिनर के साइड डिश इस अल्ट्रा-फ्रेश और पूरी तरह से स्वादिष्ट ग्रिल्ड फॉइल पैक की तुलना में आसान नहीं हैं। बस अपने किसानों के बाजार में गिरावट, मौसम, एक पन्नी पैक में गुना और आप जाने के लिए अच्छे हैं!अधिक +कम से-

2

लौंग लहसुन, बहुत बारीक कटा हुआ

1

चम्मच इतालवी मसाला

1/4

चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे को कुचल दिया

1

मध्यम पीले स्क्वैश, 1 इंच के टुकड़ों में काटें

1

मध्यम तोरी, 1 इंच के टुकड़ों में काटें

1

मध्यम लाल बेल मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में काटें

1

कप प्याज़ पीले प्याज

1/2

कप टूटे हुए पनीर (2 औंस)

1/4

कप कटा हुआ ताजा इतालवी (फ्लैट-पत्ती) अजमोद के पत्ते

छवियाँ छिपाएँ

  • 1

    हीट गैस या चारकोल ग्रिल। भारी शुल्क वाले पन्नी के 4 (18x12 इंच) शीट काटें। कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें।

  • 2

    बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, लहसुन, इतालवी मसाला, नमक और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं। स्क्वैश, तोरी, घंटी मिर्च, टमाटर और प्याज जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस। पन्नी की चादरों के बीच समान रूप से विभाजित करें।

  • 3

    पन्नी के 2 किनारों को ऊपर लाएं ताकि किनारों को मिलें। सील किनारों, कसकर 1/2-इंच गुना; फिर से गुना, गर्मी परिसंचरण और विस्तार के लिए जगह की अनुमति। सील करने के लिए अन्य पक्षों को मोड़ो।

  • 4

    मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर पैक रखें। कवर ग्रिल; 6 मिनट पकाएं। बारी बारी से पैक 1/2 बारी; 5 से 7 मिनट ज्यादा देर तक पकाएं या जब तक सब्जियां नर्म न हो जाएं। ग्रिल से पैक निकालें; प्रत्येक पैक के शीर्ष पर बड़े एक्स को काटें। ध्यान से पन्नी वापस मोड़ो, और फेटा पनीर और अजमोद के साथ गार्निश करें।

  • 5

    ओवन में बनाने के लिए, कुकी शीट पर पैक रखें। 375 डिग्री फेरनहाइट पर 18 से 22 मिनट या जब तक सब्जियां न हों, तब तक बेक करें। ध्यान से पन्नी को मोड़ो, और फेटा पनीर और अजमोद के साथ गार्निश करें।

विशेषज्ञ युक्तियाँ

  • हमेशा सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ें से प्रत्येक नुस्खा घटक शाकाहारी है। उत्पाद और घटक स्रोत बदल सकते हैं।
  • सब्जियों को तेल के मिश्रण में काटा और फेंक दिया जा सकता है, फिर पन्नी पैक और ग्रिलिंग में 2 घंटे पहले तक ढंका और प्रशीतित किया जा सकता है।
  • क्या गर्मी नहीं लग सकती? लाल मिर्च के गुच्छे के लिए आधारभूत काली मिर्च।

पोषण तथ्य

सेवारत आकार: 1 परोसना
कैलोरी
170
कैलोरी से वसा
100
% दैनिक मूल्य
कुल वसा
11g
17%
संतृप्त वसा
4 जी
19%
ट्रांस वसा
0g
कोलेस्ट्रॉल
15mg
6%
सोडियम
480mg
20%
पोटैशियम
530mg
15%
कुल कार्बोहाइड्रेट
12g
4%
फाइबर आहार
3g
12%
शुगर्स
7g
प्रोटीन
5G
विटामिन ए
40%
40%
विटामिन सी
60%
60%
कैल्शियम
15%
15%
लोहा
8%
8%
एक्सचेंजों:

0 स्टार्च; 0 फल; 0 अन्य कार्बोहाइड्रेट; 0 स्किम मिल्क; 0 कम वसा वाले दूध; 0 दूध; 2 1/2 सब्जी; 0 बहुत कम मांस; 0 दुबला मांस; 0 उच्च वसा वाले मांस; 2 वसा;

* प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।


वीडियो देखना: Use This Trick To Clean Your Oven In 5 Minutes


टिप्पणियाँ:

  1. Muntasir

    आपके संसाधन में इतनी कम संख्या क्यों है?

  2. Barrington

    Ooooo ... super! धन्यवाद! ))

  3. Kilian

    ऑफ-टॉपिक के लिए क्षमा करें, क्या आप मुझे बता सकते हैं कि आपको ब्लॉग के लिए वही अच्छा टेम्पलेट कहाँ से मिल सकता है?

  4. Marceau

    उत्सुकता से ....

  5. Momuso

    यह और मेरे साथ था। हम इस विषय पर संवाद कर सकते हैं।



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