एक-पॉट मलाईदार लहसुन चिकन और चावल
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जब यह सुविधा या आराम की बात आती है, तो इस एक-पॉट मलाईदार चिकन और चावल की रेसिपी को कुछ नहीं खाता। तो, वहाँ भी हैअधिक +कम से-
अपडेट किया गया 18 नवंबर, 2019
के साथ बनाना
प्रोग्रेसो ब्रोथ
1
एलबी चिकन स्तन, विखंडू में कटौती
3/4
कप लंबे अनाज सफेद चावल
2 1/2
कप प्रोग्रेसो ™ चिकन शोरबा
2
बड़े चम्मच भारी क्रीम
छवियाँ छिपाएँ
1
लहसुन पाउडर, नमक, और काली मिर्च के साथ चिकन स्तन को टॉस करें। जैतून के तेल को मध्यम आँच पर 10 इंच के कड़ाही में गरम करें। चिकन स्तन जोड़ें और भूरा होने तक पकाएं, अक्सर हिलाते हुए, लगभग 3 मिनट। लहसुन को कड़ाही में डालें और 30 सेकंड तक और पकाएँ।
2
चावल और चिकन शोरबा में हलचल। एक फोड़ा करने के लिए लाओ, एक उबाल को कम करने, और कवर। 20 मिनट के लिए कुक, कभी-कभी सरगर्मी।
3
गर्मी से पैन निकालें और चावल के ऊपर बेबी पालक रखें। कवर करें और 5 मिनट तक बैठने दें।
4
ढक्कन हटाएं और अच्छी तरह से हिलाएं। क्रीम में हिलाओ और परोसो।
विशेषज्ञ युक्तियाँ
- चिकन कड़ाही और चावल को गर्म कड़ाही में मिलाने से ठीक पहले लहसुन को खाने के लिए ध्यान रखें। लहसुन को पकाने में केवल 30 सेकंड का समय लगता है, और अगर इसे बहुत लंबे समय तक पकाने की अनुमति दी जाती है, तो यह लहसुन चिकन और चावल के व्यंजन को कड़वा कर सकता है।
- इस विशेष मलाईदार लहसुन चिकन और चावल के नुस्खा के लिए, लंबे अनाज वाले चावल का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आप मिनट राइस का उपयोग करते हैं, तो चावल बहुत जल्दी पक जाएगा और मटमैला हो सकता है।
- यदि आप पसंद करते हैं, तो चिकन मिश्रण में सरगर्मी से पहले पालक से किसी भी लंबे उपजी को हटा दें।
- इस एक पॉट डिनर को हल्का करने के लिए, नियमित दूध के लिए क्रीम का विकल्प चुनें।
- परोसने से ठीक पहले कद्दूकस किए हुए पार्मेज़ान पनीर से गार्निश करें।
- यदि आप इस लहसुन चिकन और चावल रात के खाने के बचे हुए के साथ समाप्त करते हैं, तो रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, कसकर सील करें। जब गर्म होता है, मलाई वापस लाने के लिए शोरबा, दूध या क्रीम के 1 से 2 बड़े चम्मच में हलचल।
पोषण तथ्य
सेवारत आकार: 1 परोसना
- कैलोरी
- 340
- कैलोरी से वसा
- 90
% दैनिक मूल्य
- कुल वसा
- 10g
- 16%
- संतृप्त वसा
- 3 1/2 जी
- 17%
- ट्रांस वसा
- 0g
- कोलेस्ट्रॉल
- 80mg
- 27%
- सोडियम
- 890mg
- 37%
- पोटैशियम
- 350 मिलीग्राम
- 10%
- कुल कार्बोहाइड्रेट
- 33g
- 11%
- फाइबर आहार
- 1g
- 4%
- शुगर्स
- 0g
- प्रोटीन
- 30g
- विटामिन ए
- 30%
- 30%
- विटामिन सी
- 4%
- 4%
- कैल्शियम
- 4%
- 4%
- लोहा
- 15%
- 15%
एक्सचेंजों:
1 1/2 स्टार्च; 0 फल; 1/2 अन्य कार्बोहाइड्रेट; 0 स्किम मिल्क; 0 कम वसा वाले दूध; 0 दूध; 1/2 सब्जी; 3 1/2 बहुत दुबला मांस; 0 दुबला मांस; 0 उच्च वसा वाले मांस; 1 1/2 वसा;
* प्रतिशत दैनिक मूल्य 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
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