Copycat सबवे ™ मीठे प्याज चिकन Teriyaki सैंडविच
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अब आप अपने पसंदीदा सबवे ™ को घर पर बना सकते हैं! फास्ट फूड पर इस फील गुड को एक साथ फेंकने के लिए आपको केवल सात सामग्री और 20 मिनट की आवश्यकता होगी। यह स्मार्ट शॉर्टकट है, जैसे पका हुआ फ्रोजन चिकन और स्टोर से खरीदी गई प्याज की ड्रेसिंग, जो इसे अब तक का सबसे आसान डिनर बनाते हैं।अधिक +कम से-
1
पौंड जमे हुए ग्रील्ड चिकन स्तन स्ट्रिप्स (लगभग 5 कप)
3
बड़े चम्मच टेरीयाकी शीशे का आवरण
4
नरम होएगी रोल, आधा (लगभग 3 1/2 औंस प्रत्येक)
4
स्लाइस (लगभग 0.7 औंस प्रत्येक) प्रोवोलोन पनीर, आधा में कटौती
2
बड़े चम्मच पतले कटा हुआ लाल प्याज
1/4
कप मीठा प्याज ड्रेसिंग
छवियाँ छिपाएँ
1
12 इंच नॉनस्टिक कड़ाही में चिकन जोड़ें। आवरण; मध्यम गर्मी पर 10 से 12 मिनट तक गर्म करें, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि पूरी तरह से गर्म न हो जाए। उजागर; टेरीयाकी शीशा जोड़ें, अच्छी तरह से लेपित होने तक लगातार सरगर्मी करें। गर्मी से हटाएँ।
2
चिकन को रोल के निचले हिस्सों में विभाजित करें। पनीर, पालक, प्याज, ड्रेसिंग और रोल के टॉप के साथ।
विशेषज्ञ युक्तियाँ
- अन्य ताजा टॉपिंग के साथ शीर्ष, जैसे कटा हुआ टमाटर, केला मिर्च या कटा हुआ खीरे।
- Teriyaki शीशा आपके किराने की दुकान के जातीय गलियारे में पाया जा सकता है और इसमें teriyaki marinade की तुलना में अधिक मोटा होना है।
- मीठे प्याज की ड्रेसिंग आपके किराने की दुकान के बोतलबंद ड्रेसिंग अनुभाग में पाई जा सकती है।
पोषण तथ्य
सेवारत आकार: 1 सैंडविच
- कैलोरी
- 610
- कैलोरी से वसा
- 180
% दैनिक मूल्य
- कुल वसा
- 20 ग्राम
- 30%
- संतृप्त वसा
- 6 ग्राम
- 32%
- ट्रांस वसा
- 0g
- कोलेस्ट्रॉल
- 115mg
- 38%
- सोडियम
- 1440mg
- 60%
- पोटैशियम
- 530mg
- 15%
- कुल कार्बोहाइड्रेट
- 57g
- 19%
- फाइबर आहार
- 2 जी
- 8%
- शुगर्स
- 13g
- प्रोटीन
- 51g
- विटामिन ए
- 30%
- 30%
- विटामिन सी
- 4%
- 4%
- कैल्शियम
- 35%
- 35%
- लोहा
- 30%
- 30%
एक्सचेंजों:
3 1/2 स्टार्च; 0 फल; 0 अन्य कार्बोहाइड्रेट; 0 स्किम मिल्क; 0 कम वसा वाले दूध; 0 दूध; 1/2 सब्जी; 4 1/2 बहुत दुबला मांस; 0 दुबला मांस; 1 उच्च वसा वाले मांस; 1 1/2 वसा;
* प्रतिशत दैनिक मूल्य 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
केवल अपने स्वाद के लिए चुनते समय मुझे निर्देशित किया जाएगा। यहां अपलोड किए गए संगीत के लिए कोई अन्य मानदंड नहीं होगा। मेरी राय में कुछ सुबह सुनने के लिए अधिक उपयुक्त है। कुछ - शाम के लिए।
मैं माफी मांगता हूं, लेकिन मेरी राय में आप गलत हैं। दर्ज करेंगे हम इस पर चर्चा करेंगे। मुझे पीएम में लिखें, हम बात करेंगे।
और यह सब है, लेकिन विकल्पों के बारे में क्या?
आपसे बिल्कुल सहमत हैं। इसमें कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि यह एक उत्कृष्ट विचार है।
remarkably, very valuable information
यह शानदार विचार, वैसे, गिरता है