टैको-ज़ुचिनी नूडल और बीफ़ स्किललेट
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30 मिनट के रात्रिभोज में सभी बीफ़ टैको स्किलेट डिश के टेक्स-मेक्स फ्लेवर दिखाते हैं। टैको-सीडेड ग्राउंड बीफ़, टमाटर, चीज़ और सीलांट्रो इसे क्लासिक रखते हैं जबकि तोरी नूडल्स आज रात के खाने की योजनाओं में veggies को चुपके से एक प्रतिभाशाली तरीका जोड़ते हैं।अधिक +कम से-
13 नवंबर, 2018 को अपडेट किया गया
1
एलबी ग्राउंड बीफ़ (कम से कम 90% दुबला)
1
चम्मच से बारीक कटा हुआ लहसुन
1
चम्मच वनस्पति तेल
6
कप ताजा तोरी सर्पिल, सूखा निचोड़ा
1
कर सकते हैं (14.5 ऑउंस) मुइर ग्लेन ™ कार्बनिक आग भुना हुआ टमाटर, सूखा
1
पैकेज (1 ऑउंस) ओल्ड एल पासो ™ मूल टैको मसाला मिश्रण
1/4
चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे को कुचल दिया
1 1/2
कप चेडर चीज़ (6 आउंस)
1
टेबलस्पून मोटे ताजे सिलेंट्रो को कटा हुआ
छवियाँ छिपाएँ
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें। गोमांस, प्याज और लहसुन जोड़ें; 5 से 7 मिनट पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गोमांस अच्छी तरह से पकाया न जाए। मध्यम कटोरे में निकालें; गर्म रखने के लिए कवर।
2
कंजूसी मिटाओ; मध्यम गर्मी के ऊपर कड़ाही में तेल गरम करें। तोरी जोड़ें; 2 मिनट पकाएं, अक्सर चिमटे के साथ। बीफ़ मिश्रण, टमाटर, टैको मसाला मिश्रण, नमक और काली मिर्च के गुच्छे जोड़ें। पूरी तरह से नूडल्स कोट करने के लिए हिलाओ; 1 से 2 मिनट या पूरी तरह से गर्म होने तक पकाएं। पनीर के 1 कप में हिलाओ। शेष 1/2 कप पनीर और सीताफल के साथ शीर्ष। तत्काल सेवा।
विशेषज्ञ युक्तियाँ
- यदि आप प्रेसीपलाइज़्ड ज़ुचिनी का उपयोग कर रहे हैं जो कि औंस द्वारा मापा जाता है, तो इस नुस्खा में लगभग 16 ऑउंस ज़ुचिनी सर्पिल हैं।
- अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए सूखी तोरी के सर्पिल के साथ शुरू करना आवश्यक है। बस एक साफ रसोई के तौलिया में रखें, और अतिरिक्त पानी को निकालने के लिए धीरे से निचोड़ें।
- खरीदे गए की तुलना में आमतौर पर अपने आंचल में सर्पिल के परिणामस्वरूप ड्रिप सर्पिल होते हैं।
- तोरी सर्पिलों को तोरी नूडल्स या जूडल्स भी कहा जाता है।
पोषण तथ्य
सेवारत आकार: 1 परोसना
- कैलोरी
- 310
- कैलोरी से वसा
- 160
% दैनिक मूल्य
- कुल वसा
- 18g
- 28%
- संतृप्त वसा
- 8G
- 41%
- ट्रांस वसा
- 0g
- कोलेस्ट्रॉल
- 75mg
- 25%
- सोडियम
- 720mg
- 30%
- पोटैशियम
- 640mg
- 18%
- कुल कार्बोहाइड्रेट
- 12g
- 4%
- फाइबर आहार
- 2 जी
- 10%
- शुगर्स
- 5G
- प्रोटीन
- 23g
- विटामिन ए
- 30%
- 30%
- विटामिन सी
- 15%
- 15%
- कैल्शियम
- 25%
- 25%
- लोहा
- 15%
- 15%
एक्सचेंजों:
0 स्टार्च; 0 फल; 1/2 अन्य कार्बोहाइड्रेट; 0 स्किम मिल्क; 0 कम वसा वाले दूध; 0 दूध; 1 सब्जी; 2 बहुत दुबला मांस; 1 दुबला मांस; 0 उच्च वसा वाले मांस; 3 वसा;
* प्रतिशत दैनिक मूल्य 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
मैं आपसे बिल्कुल सहमत हूं। विचार अच्छा है, मैं आपसे सहमत हूं।
एक बहुत ही मजेदार विचार
तुम सही नहीं हो। दर्ज करें हम इस पर चर्चा करेंगे। मुझे पीएम में लिखें, हम बात करेंगे।
मैं इस विषय पर ज्यादा नहीं बोल सकता।