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थाई चिकन नूडल सूप के लिए दो

थाई चिकन नूडल सूप के लिए दो


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क्लासिक थाई सूप टॉम का गाई से प्रेरित होकर, इस सप्ताह की रात की शुरुआत प्रोग्रेसो ™ चिकन नूडल सूप की कैन से शुरू होती है और केवल 15 मिनट में घर के और चमकदार स्वाद के साथ खत्म होती है। शीर्ष पर एक ताजा चूना निचोड़ें, और एक यात्रा पर अपने स्वाद कलियों को लेने के लिए तैयार हो जाओ।अधिक +कम से-

1

चम्मच जैतून का तेल या वनस्पति तेल

1/2

चम्मच से बारीक कटा हुआ लहसुन

1/2

चम्मच से बारीक कटा हुआ अदरक

1

कर सकते हैं (19 ऑउंस) प्रोग्रेसो ™ पारंपरिक चिकन नूडल सूप

1/2

कप बिना पका हुआ नारियल का दूध (13.66-औंस से) (नारियल की क्रीम नहीं)

1

चम्मच संबल ओलेक चिली पेस्ट

1

ताजा नींबू का रस

1

चम्मच ब्राउन शुगर पैक

1

टेबलस्पून बारीक कटा ताजा सीताफल के पत्ते

1

बड़ा चम्मच हरा प्याज

छवियाँ छिपाएँ

  • 1

    2-क्वार्ट सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें। लहसुन और अदरक जोड़ें; sauté 30 से 40 सेकंड या सुगंधित होने तक।

  • 2

    सूप, नारियल का दूध और चील के पेस्ट में हिलाओ। गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं; उबालने के लिए गर्मी, और 1 से 2 मिनट या जब तक गर्म न हो जाए और थोड़ा गाढ़ा हो जाए। चूने के रस, ब्राउन शुगर और मछली सॉस में हिलाओ।

  • 3

    सीताफल, हरे प्याज और चूने के वेज के साथ परोसें।

विशेषज्ञ युक्तियाँ

  • संबल ओलेक एक मसालेदार दक्षिणपूर्वी एशियाई चिली सॉस है जो गर्म लाल मिर्च मिर्च, नमक और सिरके से बनाया जाता है, और इसे किराने की दुकान में जातीय खंड में पाया जा सकता है।
  • क्या मछली की चटनी नहीं है? 1/2 चम्मच सोया सॉस का सेवन करें।

पोषण तथ्य

सेवारत आकार: 1 1/3 कप
कैलोरी
290
कैलोरी से वसा
160
% दैनिक मूल्य
कुल वसा
18g
27%
संतृप्त वसा
12g
60%
ट्रांस वसा
0g
कोलेस्ट्रॉल
20 मिलीग्राम
7%
सोडियम
970mg
40%
पोटैशियम
550mg
16%
कुल कार्बोहाइड्रेट
23g
8%
फाइबर आहार
2 जी
7%
शुगर्स
6 ग्राम
प्रोटीन
9g
विटामिन ए
30%
30%
विटामिन सी
4%
4%
कैल्शियम
0%
0%
लोहा
8%
8%
एक्सचेंजों:

1/2 स्टार्च; 0 फल; 1 अन्य कार्बोहाइड्रेट; 0 स्किम मिल्क; 0 कम वसा वाले दूध; 0 दूध; 0 सब्जी; 1 बहुत दुबला मांस; 0 दुबला मांस; 0 उच्च वसा वाले मांस; 3 1/2 वसा;

कार्बोहाइड्रेट की पसंद

1 1/2

* प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।


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