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सबसे अच्छी रेसिपी

एयर फ्रायर फिश टैकोस

एयर फ्रायर फिश टैकोस


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ये फिश टैको फूड ट्रक के योग्य हैं, लेकिन एयर फ्रायर-आसान हैं, यही वजह है कि आप अपने आप को एक सप्ताह के खाने के लिए उन्हें अक्सर थोड़ा सा बनाते हैं। इसके अलावा कुरकुरे स्लाव के बारे में खेद नहीं है कि आप इतने अच्छे हैं, आप इसे खुद ही खा पाएंगे।अधिक +कम से-

1

लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ

1 1/2

कप हरी गोभी कटा हुआ

1/4

कप पतले कटा हुआ लाल प्याज

2

बड़े चम्मच पुराने एल पासो ™ मूल टैको मसाला मिश्रण (1-ऑउंस पैकेज से)

1/2

कप प्रोग्रेसो ™ प्लेन पैंको क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्स

1/2

एलबी स्किनलेस व्हाइट फिश फिललेट्स (जैसे हलिबूट या माही माही), 1 इंच स्ट्रिप्स में काटें

1

पैकेज (12 कटोरे) पुराने एल पासो ™ मिनी आटा टॉर्टिला टैको कटोरे, पैकेज पर निर्देशित के रूप में गर्म

कटा हुआ एवोकैडो, पतले कटा हुआ मूली, कटा हुआ ताजा सीलेंट्रो पत्ते और चूने के वेजेज

छवियाँ छिपाएँ

  • 1

    मध्यम कटोरे में, खट्टा क्रीम, मेयोनेज़, लहसुन, नींबू का रस और नमक मिलाएं। गोभी और लाल प्याज जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। तैयार होने तक गोभी के मिश्रण को ढंक दें और ठंडा करें।

  • 2

    खाना पकाने चर्मपत्र कागज के 8 इंच के गोल काटें। हवा फ्रायर टोकरी के नीचे रखें।

  • 3

    उथले पकवान में, टैको मसाला मिश्रण रखें। एक अन्य उथले डिश में, अंडे और पानी को हरा दें। तीसरे उथले पकवान में, रोटी के टुकड़ों को रखें। टैको मसाला मिश्रण के साथ कोट मछली; अंडे के मिश्रण में डुबोएं, फिर ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ कोट करें, जिसका पालन करें।

  • 4

    एयर फ्रायर टोकरी में चर्मपत्र पर मछली रखें। 350 ° F पर सेट करें; 8 मिनट पकाएं। मछली की बारी; 4 से 6 मिनट तक या मछली के गुच्छे को कांटे (कम से कम 145 ° F) के साथ आसानी से पकाएं। मछली को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें।

  • 5

    टैको कटोरे के बीच गोभी मिश्रण को विभाजित करें। मछली के साथ शीर्ष, फिर एवोकैडो, मूली और सिलेंट्रो के साथ शीर्ष। लाइम वेजेज के साथ सर्व करें।

विशेषज्ञ युक्तियाँ

  • एयर फ्रायर तापमान नियंत्रण सेटिंग्स ब्रांड और मॉडल के अनुसार भिन्न होती हैं। यदि आपके एयर फ्रायर में सटीक तापमान सेटिंग नहीं है जिसे नुस्खा के लिए कहा जाता है, तो सुझाए गए तापमान सेटिंग्स के लिए अपने मैनुअल से परामर्श करें।
  • और भी अधिक स्वाद के लिए, [यम यम सॉस] के साथ शीर्ष।
  • टुकड़ों को गिरने से रोकने के लिए मछली को मोड़ते समय कोमल रहें।
  • हमारी रेसिपी आपके एयर फ्रायर को प्रीहीट करने के लिए नहीं बुलाती हैं। बस तापमान सेट करें, और शुरू करें। कभी भी चर्मपत्र कागज के साथ पहले से गरम न करें।

पोषण तथ्य

सेवारत आकार: 1 परोसना
कैलोरी
250
कैलोरी से वसा
100
% दैनिक मूल्य
कुल वसा
11g
17%
संतृप्त वसा
2 1/2 जी
13%
ट्रांस वसा
0g
कोलेस्ट्रॉल
55mg
18%
सोडियम
480mg
20%
पोटैशियम
340mg
10%
कुल कार्बोहाइड्रेट
26g
9%
फाइबर आहार
3g
11%
शुगर्स
2 जी
प्रोटीन
11g
विटामिन ए
2%
2%
विटामिन सी
10%
10%
कैल्शियम
4%
4%
लोहा
8%
8%
एक्सचेंजों:

1 स्टार्च; 0 फल; 1/2 अन्य कार्बोहाइड्रेट; 0 स्किम मिल्क; 0 कम वसा वाले दूध; 0 दूध; 1/2 सब्जी; 1 बहुत दुबला मांस; 0 दुबला मांस; 0 उच्च वसा वाले मांस; 2 वसा;

* प्रतिशत दैनिक मूल्य 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।


वीडियो देखना: Philips AirFryer Review


टिप्पणियाँ:

  1. Usama

    इसका क्या मतलब है समझ में नहीं आ रहा है।

  2. Tristram

    हो जाता है।

  3. Ben

    I thought about and moved away from this question

  4. Akub

    क्या आपको आज माइग्रेन है?

  5. Buddy

    मैं माफी माँगता हूँ, लेकिन, मेरी राय में, आप एक त्रुटि करते हैं। पीएम में मेरे लिए लिखें, हम चर्चा करेंगे।



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