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चिकन नगेट्स: स्वास्थ्यप्रद और अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड नगेट्स

चिकन नगेट्स: स्वास्थ्यप्रद और अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड नगेट्स


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किस चेन के चिकन नगेट्स स्वास्थ्यप्रद हैं?

विकिमीडिया कॉमन्स

प्रत्येक मैकडॉनल्ड्स चिकन मैकनगेट में 3 ग्राम वसा और लगभग 50 कैलोरी होती है।

जब फास्ट फूड की बात आती है, तो चिकन नगेट्स कभी-कभी लाल सिर वाले सौतेले बच्चे की तरह लगते हैं। आप उन्हें मसाला देने या उन्हें बेचने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप उन्हें अक्सर विज्ञापित नहीं देखते हैं, और जब हम उनके बारे में सुनते हैं तो यह आमतौर पर एक परेशान करने वाले लेख में होता है वे कैसे बने हैं. लेकिन बहुत सी जंजीरें अभी भी उन्हें बेचती हैं, और सभी फास्ट फूड नगेट्स समान नहीं बनाए जाते हैं। यहाँ कैलोरी के दृष्टिकोण से स्वास्थ्यप्रद और अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड चिकन नगेट्स हैं।

#6 चिक-फिल-ए (4-टुकड़ा)
कैलोरी: 135
वसा: 7 ग्राम
सोडियम: 530 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 35 मिलीग्राम

#5 चबूतरे (4-पीस)
कैलोरी: 150
वसा: 9 ग्राम
सोडियम: 230 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 25 मिलीग्राम

#4 वेंडी (4 पीस)
कैलोरी: 180
वसा: 12 ग्राम
सोडियम: 350 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 30 मिलीग्राम

#3 बर्गर किंग (4-पीस)
कैलोरी: 190
वसा: 11 ग्राम
सोडियम: 360 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 20 मिलीग्राम

#2 मैकडॉनल्ड्स (4 पीस)
कैलोरी: 190
वसा: 12 ग्राम
सोडियम: 360 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 25 मिलीग्राम

#1 जैक इन द बॉक्स (प्रति 4 डली .))
कैलोरी: 192
वसा: 14 ग्राम
सोडियम: 480 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 20 मिलीग्राम


स्वास्थ्यप्रद फास्ट-फूड चिकन नगेट्स, आरडी कहें

स्वस्थ फास्ट-फूड विकल्प ढूंढना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप जिस फास्ट फूड को तरस रहे हैं वह चिकन नगेट्स है। चूंकि चिकन नगेट्स (इसमें निविदाएं, उंगलियां, और जो कुछ भी वे जाते हैं) चिकन मांस है जिसे ब्रेड या पस्त किया जाता है और फिर आम तौर पर डीप-फ्राइड किया जाता है, उन्हें बिल्कुल पौष्टिक नहीं माना जाता है। हालांकि, कुछ चिकन नगेट्स दूसरों की तुलना में स्वस्थ होते हैं, और लोगों की बदलती खाने की आदतों के आलोक में, कई फास्ट-फूड चेन ने अपने मेनू में चिकन नगेट-एस्क व्यंजन जोड़े हैं जो आपके लिए मानक फ्राइड फेयर से बेहतर हैं।

कई आहार विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों के अनुसार हमने परामर्श किया, पांच चिकन नगेट विकल्प हैं जो अपने तला हुआ और चिकना समकक्षों के बीच गुच्छा के सबसे स्वस्थ होने के रूप में खड़े हैं।

"ज्यादातर फास्ट-फूड चेन में ब्रेडेड या फ्राइड चिकन नगेट्स होते हैं। ब्रेडिंग और फ्राइड होने से पर्याप्त कैलोरी, वसा और सोडियम मिल सकता है। यदि आप किसी तरह नग्न, बिना पके हुए सोने की डली पा सकते हैं, तो उन के लिए जाएं," अमांडा ए। कोस्त्रो मिलर, आरडी, एलडीएन, जो फिटर लिविंग के सलाहकार बोर्ड में कार्य करता है। "भाग का आकार भी मायने रखता है। यहां तक ​​​​कि 20 बिना पके हुए नगेट्स खाने से आप कैलोरी पर अधिक भार डाल सकते हैं! अपने चिकन नगेट के हिस्से को लगभग 3-6 टुकड़ों की तरह छोटा रखने की कोशिश करें। ऐसा मत सोचो कि आप पर्याप्त रूप से भरा हुआ महसूस करेंगे? फिर एक साइड सलाद लें , फल, या दही अपने भोजन को पूरा करने के लिए।"

हमने तीन आहार विशेषज्ञों से स्वास्थ्यप्रद फास्ट-फूड चिकन नगेट्स की उनकी शीर्ष पसंद के लिए कहा, जिन्हें आपको अपने पसंदीदा फास्ट-फूड रेस्तरां में अपने अगले पड़ाव पर ऑर्डर करना चाहिए। आगे पढ़ें, और स्वस्थ खाने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, 2020 के 28 अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड्स को देखना न भूलें।


स्वास्थ्यप्रद फास्ट-फूड चिकन नगेट्स, आरडी कहें

स्वस्थ फास्ट-फूड विकल्प ढूंढना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप जिस फास्ट फूड को तरस रहे हैं वह चिकन नगेट्स है। चूंकि चिकन नगेट्स (इसमें निविदाएं, उंगलियां, और जो कुछ भी वे जाते हैं) चिकन मांस है जिसे ब्रेड या पस्त किया जाता है और फिर आम तौर पर डीप-फ्राइड किया जाता है, उन्हें बिल्कुल पौष्टिक नहीं माना जाता है। हालांकि, कुछ चिकन नगेट्स दूसरों की तुलना में स्वस्थ होते हैं, और लोगों की बदलती खाने की आदतों के आलोक में, कई फास्ट-फूड चेन ने अपने मेनू में चिकन नगेट-एस्क व्यंजन जोड़े हैं जो आपके लिए मानक फ्राइड फेयर से बेहतर हैं।

कई आहार विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों के अनुसार हमने परामर्श किया, पांच चिकन नगेट विकल्प हैं जो अपने तला हुआ और चिकना समकक्षों के बीच गुच्छा के सबसे स्वस्थ होने के रूप में खड़े हैं।

"ज्यादातर फास्ट-फूड चेन में ब्रेडेड या फ्राइड चिकन नगेट्स होते हैं। ब्रेडिंग और फ्राइड होने से पर्याप्त कैलोरी, वसा और सोडियम मिल सकता है। यदि आप किसी तरह नग्न, बिना पके हुए सोने की डली पा सकते हैं, तो उन के लिए जाएं," अमांडा ए। कोस्त्रो मिलर, आरडी, एलडीएन, जो फिटर लिविंग के सलाहकार बोर्ड में कार्य करता है। "भाग का आकार भी मायने रखता है। यहां तक ​​​​कि 20 बिना पके हुए नगेट्स खाने से आप कैलोरी पर अधिक भार डाल सकते हैं! अपने चिकन नगेट के हिस्से को लगभग 3-6 टुकड़ों की तरह छोटा रखने की कोशिश करें। ऐसा मत सोचो कि आप पर्याप्त रूप से भरा हुआ महसूस करेंगे? फिर एक साइड सलाद लें , फल, या दही अपने भोजन को पूरा करने के लिए।"

हमने तीन आहार विशेषज्ञों से स्वास्थ्यप्रद फास्ट-फूड चिकन नगेट्स की उनकी शीर्ष पसंद के लिए कहा, जिन्हें आपको अपने पसंदीदा फास्ट-फूड रेस्तरां में अपने अगले पड़ाव पर ऑर्डर करना चाहिए। आगे पढ़ें, और स्वस्थ खाने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, 2020 के 28 अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड्स को देखना न भूलें।


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स्वस्थ फास्ट-फूड विकल्प ढूंढना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप जिस फास्ट फूड को तरस रहे हैं वह चिकन नगेट्स है। चूंकि चिकन नगेट्स (इसमें निविदाएं, उंगलियां, और जो कुछ भी वे जाते हैं) चिकन मांस है जिसे ब्रेड या पस्त किया जाता है और फिर आम तौर पर डीप-फ्राइड किया जाता है, उन्हें बिल्कुल पौष्टिक नहीं माना जाता है। हालांकि, कुछ चिकन नगेट्स दूसरों की तुलना में स्वस्थ होते हैं, और लोगों की बदलती खाने की आदतों के आलोक में, कई फास्ट-फूड चेन ने अपने मेनू में चिकन नगेट-एस्क व्यंजन जोड़े हैं जो आपके लिए मानक फ्राइड फेयर से बेहतर हैं।

कई आहार विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों के अनुसार हमने परामर्श किया, पांच चिकन नगेट विकल्प हैं जो अपने तला हुआ और चिकना समकक्षों के बीच गुच्छा के सबसे स्वस्थ होने के रूप में खड़े हैं।

"ज्यादातर फास्ट-फूड चेन में ब्रेडेड या फ्राइड चिकन नगेट्स होते हैं। ब्रेडिंग और फ्राइड होने से पर्याप्त कैलोरी, वसा और सोडियम मिल सकता है। यदि आप किसी तरह नग्न, बिना पके हुए सोने की डली पा सकते हैं, तो उन के लिए जाएं," अमांडा ए। कोस्त्रो मिलर, आरडी, एलडीएन, जो फिटर लिविंग के सलाहकार बोर्ड में कार्य करता है। "भाग का आकार भी मायने रखता है। यहां तक ​​​​कि 20 बिना पके हुए नगेट्स खाने से आप कैलोरी पर अधिक भार डाल सकते हैं! अपने चिकन नगेट के हिस्से को लगभग 3-6 टुकड़ों की तरह छोटा रखने की कोशिश करें। ऐसा मत सोचो कि आप पर्याप्त रूप से भरा हुआ महसूस करेंगे? फिर एक साइड सलाद लें , फल, या दही अपने भोजन को पूरा करने के लिए।"

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"ज्यादातर फास्ट-फूड चेन में ब्रेडेड या फ्राइड चिकन नगेट्स होते हैं। ब्रेडिंग और फ्राइड होने से पर्याप्त कैलोरी, वसा और सोडियम मिल सकता है। यदि आप किसी तरह नग्न, बिना पके हुए सोने की डली पा सकते हैं, तो उन के लिए जाएं," अमांडा ए। कोस्त्रो मिलर, आरडी, एलडीएन, जो फिटर लिविंग के सलाहकार बोर्ड में कार्य करता है। "भाग का आकार भी मायने रखता है। यहां तक ​​​​कि 20 बिना पके हुए नगेट्स खाने से आप कैलोरी पर अधिक भार डाल सकते हैं! अपने चिकन नगेट के हिस्से को लगभग 3-6 टुकड़ों की तरह छोटा रखने की कोशिश करें। ऐसा मत सोचो कि आप पर्याप्त रूप से भरा हुआ महसूस करेंगे? फिर एक साइड सलाद लें , फल, या दही अपने भोजन को पूरा करने के लिए।"

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स्वस्थ फास्ट-फूड विकल्प ढूंढना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप जिस फास्ट फूड को तरस रहे हैं वह चिकन नगेट्स है। चूंकि चिकन नगेट्स (इसमें निविदाएं, उंगलियां, और जो कुछ भी वे जाते हैं) चिकन मांस है जिसे ब्रेड या पस्त किया जाता है और फिर आम तौर पर डीप-फ्राइड किया जाता है, उन्हें बिल्कुल पौष्टिक नहीं माना जाता है। हालांकि, कुछ चिकन नगेट्स दूसरों की तुलना में स्वस्थ होते हैं, और लोगों की बदलती खाने की आदतों के आलोक में, कई फास्ट-फूड चेन ने अपने मेनू में चिकन नगेट-एस्क व्यंजन जोड़े हैं जो आपके लिए मानक फ्राइड फेयर से बेहतर हैं।

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टिप्पणियाँ:

  1. Freeman

    मुझे लगता है कि तुम सही नहीं हो। पीएम में लिखो, बात करेंगे।

  2. Osraed

    परियों की कहानी

  3. Kerrie

    क्या आप भ्रमित हो सकते हैं?

  4. Keir

    भाग्य का एक दुर्लभ टुकड़ा क्या है! क्या खुशी है!

  5. Shamus

    आप गलती कर रहे हैं। चलो चर्चा करते हैं।



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